排卵痛や生理痛、PMS(生理前症候群)…
女性は大変ですね…
女性ホルモンの影響が大きく
大豆類を摂ると女性ホルモンが引き起こすさまざまな症状を緩和する作用があります。
納豆、豆腐、豆乳など普段から摂り入れてみましょう(^-^)
だからといって摂りすぎたり
大豆類ばかり摂ってはいけません。
過不足なくバランスよくです🎵
毎日、軽くストレッチをしたり(私はフラフープをしてます♪)
身体を冷やさないようにしましょう。
こんな真冬でも足首を出してるお子さんを見かけます‼
親は厚着してるんですけどね…
(たまに素足の親も見かけます(泣))
冷え込んでる時は
首、手首、足首は隠しましょう！
外で体が冷えたらお風呂に入って冷えを取る！
温かいスープを飲む！
就寝時にオススメなのがレッグウォーマー(*^^*)
私の必需品です！
温生活を続けていれば
生理痛などの不快な痛みも和らぎますよ‼
ご自身の冷えを確認してみましょう(^-^)
